تعرف على ما يحدث لجسدك خلال الصيام في 10 نقاط

عدد القراءات : 243
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تعرف على ما يحدث لجسدك خلال الصيام في 10 نقاط

للصيام فوائد عدة على الصعيد البدني والجسدي، لكن إذا لم يتم بطريقة صحيحة قد ينعكس بالسلب عليك، وتبدأ بالشعور بالخمول والوهن والصداع.. تعرف على ما يحدث بجسدك علميًا أثناء الصيام، وكيف تحقق الاستفادة القصوى من الصيام في الشهر الكريم.

 

1- ما يحدث أثناء الصيام هو حرمان الجسم من الطعام، وحينها يبدأ حرق الدهون لتتحول إلى طاقة يستفيد منها جسمك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

2- إذا استمر الصيام لفترات طويلة جداً، فإن الجسم يبدأ في نهاية المطاف باستهلاك واستنزاف بروتين العضلات للحصول على الطاقة، وهذا الأمر غير صحي بالمرة، لذلك احرص على تأخير السحور كلما استطعت، وهو ما نصحنا به رسول الله صلى الله عليه وسلم.

3- تعتمد التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الصوم على طول فترة الامتناع عن الطعام، فالجسم يدخل في حالة صوم بعد ثماني ساعات بعد آخر وجبة تناولها، عندما تنتهي الأمعاء من عملية امتصاص المواد المغذية من الطعام.

4- في الحالة الطبيعية، يعتبر الجلوكوز الذي يتم تخزينه في الكبد والعضلات هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، أما خلال الصوم فإن أول ما يتم استخدامه هو هذا المخزون نفسه من الجلوكوز لتوفير الطاقة للجسم وضمان استمرار قدرته على الأداء بدون طعام لفترة زمنية معينة.

 

5- في وقت لاحق من الصيام، وبمجرد أن ينفذ مخزون الجلوكوز تصبح الدهون المصدر التالي للطاقة.

6- بما أن فترة الصيام في رمضان تنحصر ما بين فترة الفجر إلى أذان المغرب، بالتالي يمكن تعويض الطاقة التي استهلكها الجسم خلال اليوم بوجبات متفرقة بين أذان المغرب وأذان الفجر، مما يساعد على تحول الجسم من استخدام الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة إلى استخدام الدهون مما يحول دون انهيار العضلات التي استُهلك منها البروتين.

7- من فوائد الصيام أيضًا التخلص من السموم؛ لأن أي سموم مخزنة في دهون الجسم تذوب ويتم التخلص منها نهائياً.

8- بعد الأيام الأولى من الصيام، تظهر مستويات أعلى من الإندورفين في الدم، وهذا يجعلك أكثر يقظة ويعطي شعوراً عاماً بالراحة الصحية والنفسية معاً.

9- تعمل الكلى على الحفاظ على مستوى جيد من المياه في الجسم والأملاح في الجسم، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، لكنها يمكن أن تضيع مع التعرق خلال الأنشطة اليومية التي نقوم بها.

 

10- ينصح الأطباء بالحرص على غذاء متوازن، وتناول السوائل بين الوجبات؛ لإبقاء الجسم رطبًا، وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات بكمية معقولة دون إفراط على الفطور مثل التمر، وتناول الألياف والبروتين على السحور.

لا توجد تعليقات

أضف تعليقك

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha
أخر الإضافات
المالكي ووفد كردي يبحثان الإسراع بتشكيل تحالف شامل يعمل على بناء حكومة قوية
أعراض السكتة الدماغية.. وإجراءات للوقاية منها
هذه الوصفة تعالج السكري والربو و الكوليسترول ومشاكل الكلى.. حضرها بنفسك
صحيفة: 3000 إرهابي محكوم بالاعدام ينتظرون مصادقة رئاسة الجمهورية
التغيير تبين موقفها من الائتلاف الكردستاني وتهدد بمقاطعة العملية السياسية
القانونية النيابية تؤكد تزوير المفوضية انتخابات الإقليم بالتعاون مع جهات أجنبية
نبيه بري رئيسا للبرلمان اللبناني للمرة السادسة على التوالي
وفد كردي في بغداد لبحث تشكيل الحكومة الجديدة
لهذه الأسباب لا تستخدم هاتفك بعد الـ10 مساء..
بالصور.. كيف تحول يخت صدام (الملكي) المذهب إلى فندق للطلبة المرشدين ؟!
“الفتح” يكشف عن مقترح جديد لاختيار رئيس الوزراء المقبل
الفتح متخوف من احتمالية التنازل عن كركوك لحزب البارزاني مقابل تشكيل الكتلة الأكبر
مصرف الرافدين يحدد مدة تسديد قروض السيارات الحديثة بالتقسيط
انتصرنا في معركة الديمقراطية رغم صعوبتها
مكتب المالكي: وفود كردية تصل بغداد اليوم لانضمامها إلى تحالف الأغلبية
الأكثر شعبية
بالصور.. كيف تحول يخت صدام (الملكي) المذهب إلى فندق للطلبة المرشدين ؟!
مصرف الرافدين يحدد مدة تسديد قروض السيارات الحديثة بالتقسيط
هذه الوصفة تعالج السكري والربو و الكوليسترول ومشاكل الكلى.. حضرها بنفسك
صحيفة: 3000 إرهابي محكوم بالاعدام ينتظرون مصادقة رئاسة الجمهورية
“الفتح” يكشف عن مقترح جديد لاختيار رئيس الوزراء المقبل
نبيه بري رئيسا للبرلمان اللبناني للمرة السادسة على التوالي
الفتح متخوف من احتمالية التنازل عن كركوك لحزب البارزاني مقابل تشكيل الكتلة الأكبر
وفد كردي في بغداد لبحث تشكيل الحكومة الجديدة
لهذه الأسباب لا تستخدم هاتفك بعد الـ10 مساء..
التغيير تبين موقفها من الائتلاف الكردستاني وتهدد بمقاطعة العملية السياسية
القانونية النيابية تؤكد تزوير المفوضية انتخابات الإقليم بالتعاون مع جهات أجنبية
أعراض السكتة الدماغية.. وإجراءات للوقاية منها
المالكي ووفد كردي يبحثان الإسراع بتشكيل تحالف شامل يعمل على بناء حكومة قوية
لاشيء أخطر من السكوت عن مقتدى الصدر
السفير الامريكي الاسبق في العراق يؤكد: حولنا الصدر من "عدو" الى "شريك بناء"
اوروك تنشر اسماء وعدد الأصوات النهائية لجميع المرشحين في قائمة الفتح
العبادي يرفض شروط مقتدى ويؤكد أن لا حكومة تشكل من دون مشاركة الفتح ودولة القانون والمكونين السني والكردي
تحالف سائرون والنصر بات من الماضي بعد إصرار الأخير على رئاسة الوزراء
بالصور.. كيف تحول يخت صدام (الملكي) المذهب إلى فندق للطلبة المرشدين ؟!
النتائج النهائية للانتخابات العراقية 2018 على مستوى القوائم والمقاعد
الحكمة: الساعات الـ72 المقبلة ستشهد تحالفا بين اربعة ائتلافات
بالوثيقة.. تحرك برلماني في الوقت الضائع لإلغاء نتائج الانتخابات
ابن زايد يسير على خطا ابن سلمان ويشكّل لجنة "للاستيلاء" على ثروات الإماراتيين!
الارقام كشفت المستور
مرشح فائز: الحكومة والبرلمان المقبلان نتاج انتخابات مزورة وانقلاب على الديمقراطية
صحيفة سعودية: لقاءات مرتقبة تجمع الصدر والبارزاني والخنجر واختيار الموصل لإعلان تحالفهم
سائرون : وصلتنا إشارات إيجابية من خميس الخنجر
الكشف عن “خلافات” بين الصدر والعبادي حول" نوعية" الوزراء في الحكومة القادمة!
مقتدى الصدر اخطر عراقي على العراق
صحيفة تكشف عن تلقي العامري رسائل من وكيل المرجعية.. ماذا تضمنت؟
تعرف على أسماء المرشحين الفائزين عن سائرون في بغداد
شاهد: فضائح بالجملة تكشفها مراسلات "سرية" بين امريكا ومستشار صدام "طارق عزيز"
تحالف سائرون يتعرض لانتكاسة انتخابية !
بعد كل هذه الزوبعة: السيد السيستاني لم يقل عبارة (المجرب لا يجرب) !
لاشيء أخطر من السكوت عن مقتدى الصدر
بالصور: “برعي” الحاجب في “شاهد ماشفش حاجة” يعود من جديد… لن تصدقوا كيف أصبح
سيدخلون البرلمان على ظهور حميرهم
السفير الامريكي الاسبق في العراق يؤكد: حولنا الصدر من "عدو" الى "شريك بناء"
اوروك تنشر اسماء وعدد الأصوات النهائية لجميع المرشحين في قائمة الفتح
العبادي يرفض شروط مقتدى ويؤكد أن لا حكومة تشكل من دون مشاركة الفتح ودولة القانون والمكونين السني والكردي
مفوضية الانتخابات تستبعد عددا من مرشحين متورطين بقضايا الارهاب
واشنطن بوست السعوديون والامارات يهربون المخدرات الى العراق لهذا السبب ؟
عاجل .. بالوثيقة مقتدى الصدر يتخلى عن تحالف سائرون ويهدد اتباعه بالالتزام