الأسرار العشرة لتأخير الشيخوخة

عدد القراءات : 116
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الأسرار العشرة لتأخير الشيخوخة

يشهد متوسط أعمار البشر ارتفاعا مطردا، حيث لم يعد من النادر رؤية مسنين تتجاوز أعمارهم 100 عام، فهل استطاع الإنسان اتباع أسلوب حياة محدد للتحايل على الشيخوخة وتأخير أعراضها أم أن الأمر مجرد أقدار لا دخل للسلوك البشري بها؟

موقع “Deutsche Welle”، نشر تقريرا، يحاول إجابة هذا السؤال، عبر رصد ما يمكن وصفه بالأسرار الـ10، لتأخير أعراض الشيخوخة.

1- الرقص
متى كانت آخر مرة رقصت فيها ولو حتى داخل منزلك؟.. إن كان هذا منذ أكثر من أسبوع، فعليك تكرار الأمر سريعا؛ لأن الرقص وفقا لما قاله الخبراء، يحسن الحالة المزاجية، ويساعد على الاسترخاء.

2- لقاء الأصدقاء
الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم.. هذه حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين، وكلها أمور تحسن الحالة النفسية، وتنعكس بالطبع على الصحة.

3- النوم
ينصح الخبراء بتقديم موعد النوم لمدة 30 دقيقة كل يوم، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز، والتقدم في العمر.

4- الطعام
تناول الزبادي، يوميا، يقلل مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي؛ لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.

5- تجنب السمنة
تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم، فكل حركة إضافية تفيد الجسم، وتبعد عنك السمنة.

6- الاسترخاء
راقب طريقة تنفسك، فإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر؛ لذا عليك تغيير الأمر فورا، فأفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق لأن ذلك يساعد على الاسترخاء.

7- الضحك
الطقس سيء ويوم العمل متعب.. حاول رغم ذلك أن تضحك؛ فالبعض يقول إن كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة.

8- القهوة
تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بألزهايمر والسكري ومرض باركينسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميا.

9- التحدث عن المشكلات
المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة، فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك، حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.

 

10- المشي
قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر لمدة ساعة يوميا، وقم خلال هذه الساعة بالمشي في الهواء الطلق، فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن.

لا توجد تعليقات

أضف تعليقك

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha
أخر الإضافات
العمليات المشتركة تنفي وجود اتفاق بين البيشمركة والتحالف لمراجعة خطط حماية كركوك العراقية
خبر سار للبصرة طال انتظاره
زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب بحر الصين الجنوبي
التأكيد على نزع السلاح غير القانوني من أيدي المليشيات وعصابات الجريمة في العراق
خبير فلكي يكشف موعد استقبال ثاني الموجات الحارة !!
ترامب: نحمي السعودية وعليها تعويض خسارتنا من إلغاء الاتفاق النووي
اليمن ...مصرع عشرات الجنود السعوديين والمرتزقة
بلجيكا تقلب الطاولة في وجه اليابان بالوقت القاتل
نيمار يؤهل البرازيل ويرسخ "عقدة" المكسيك
مقتل 16 ارهابيا بضربات جوية عراقية بطوز خرماتو
ما هي شروط العبادي للتحالف بين الصدر والمالكي ؟
صحة الكرخ تواصل اجتماعاتها بشان الحمى النزفية و الحد من انتشارها
تركيا تختار "خنجر" ممثلاً لسنة العراق في مفاوضات تشكيل الحكومة المقبلة
المحكمة الاتحادية تحدد الجهة المختصة بالبت في المنازعات بين مرشحي الانتخابات
ريال مدريد "سعيد" بتعثر الفرق الكبرى في المونديال
الأكثر شعبية
العمليات المشتركة تنفي وجود اتفاق بين البيشمركة والتحالف لمراجعة خطط حماية كركوك العراقية
اعترافات لـ"مجاهدات النكاح" وقعن بقبضة القوات الأمنية
ائتلاف المالكي: الكتلة الاكبر مرهونة بهذا الأمر
قيادات سنية تجتمع في تركيا لتشكيل كتلة سنية كبيرة
مقتل 16 ارهابيا بضربات جوية عراقية بطوز خرماتو
آخر تفاصيل حادثة الشهداء المغدورين في العراق تكشفها الداخلية
ما هي شروط العبادي للتحالف بين الصدر والمالكي ؟
صحة الكرخ تواصل اجتماعاتها بشان الحمى النزفية و الحد من انتشارها
القبض على أحد منفذي جريمة قتل المخطوفين الستة شمال كركوك..تفاصيل
اليمن ...مصرع عشرات الجنود السعوديين والمرتزقة
ترامب: نحمي السعودية وعليها تعويض خسارتنا من إلغاء الاتفاق النووي
خبير فلكي يكشف موعد استقبال ثاني الموجات الحارة !!
خبر سار للبصرة طال انتظاره
التوقعات الجوية للصيف الحالي والشتاء المقبل في العراق
التأكيد على نزع السلاح غير القانوني من أيدي المليشيات وعصابات الجريمة في العراق