الأسرار العشرة لتأخير الشيخوخة

عدد القراءات : 70
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الأسرار العشرة لتأخير الشيخوخة

يشهد متوسط أعمار البشر ارتفاعا مطردا، حيث لم يعد من النادر رؤية مسنين تتجاوز أعمارهم 100 عام، فهل استطاع الإنسان اتباع أسلوب حياة محدد للتحايل على الشيخوخة وتأخير أعراضها أم أن الأمر مجرد أقدار لا دخل للسلوك البشري بها؟

موقع “Deutsche Welle”، نشر تقريرا، يحاول إجابة هذا السؤال، عبر رصد ما يمكن وصفه بالأسرار الـ10، لتأخير أعراض الشيخوخة.

1- الرقص
متى كانت آخر مرة رقصت فيها ولو حتى داخل منزلك؟.. إن كان هذا منذ أكثر من أسبوع، فعليك تكرار الأمر سريعا؛ لأن الرقص وفقا لما قاله الخبراء، يحسن الحالة المزاجية، ويساعد على الاسترخاء.

2- لقاء الأصدقاء
الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم.. هذه حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين، وكلها أمور تحسن الحالة النفسية، وتنعكس بالطبع على الصحة.

3- النوم
ينصح الخبراء بتقديم موعد النوم لمدة 30 دقيقة كل يوم، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز، والتقدم في العمر.

4- الطعام
تناول الزبادي، يوميا، يقلل مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي؛ لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.

5- تجنب السمنة
تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم، فكل حركة إضافية تفيد الجسم، وتبعد عنك السمنة.

6- الاسترخاء
راقب طريقة تنفسك، فإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر؛ لذا عليك تغيير الأمر فورا، فأفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق لأن ذلك يساعد على الاسترخاء.

7- الضحك
الطقس سيء ويوم العمل متعب.. حاول رغم ذلك أن تضحك؛ فالبعض يقول إن كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة.

8- القهوة
تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بألزهايمر والسكري ومرض باركينسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميا.

9- التحدث عن المشكلات
المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة، فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك، حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.

 

10- المشي
قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر لمدة ساعة يوميا، وقم خلال هذه الساعة بالمشي في الهواء الطلق، فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن.

لا توجد تعليقات

أضف تعليقك

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha
أخر الإضافات
ريال مدريد يقلب الطاولة على بايرن ميونخ ويقترب من نهائي دوري الأبطال
التصويبة الصاروخية تسطر تاريخًا جديدًا لمارسيلو
انطلاق ورشة العمل الثانية للإعلاميين حول الأقليات
نائبة كردية: التنافس على رئاسة الوزراء سينحصر بين ثلاث شخصيات
شرطة بابل تصدر بيانا بشأن الإفراج عن نائب رئيس اللجنة الاولمبية
بعد توقف اجهزتها... المفوضية تواجه خللا في الاقمار الصناعية المخصصة لاحتساب النتائج
كيف نميز بين المرشح اللص والمرشح الامين
أشهر الخرافات حول رفع الأثقال و بناء العضلات
لماذا يظهر الدم بلون أزرق على الجلد رغم أنه في الحقيقة أحمر؟
صادقون: المماطلة بمستحقات الحشد استخفاف ومن يدعي النصر عليه انصاف صناع النصر
الفتح: موظفون بالمفوضية يعملون لصالح أحزاب سياسية، ويسعون لتزوير النتائج !
مصدر يكشف عن ترشيح خميس الخنجر والعاني لتولي منصب رئاسة الجمهورية
شاهد: فضائح بالجملة تكشفها مراسلات "سرية" بين امريكا ومستشار صدام "طارق عزيز"
السعودية تحاكم متهمين أحدهما قلد صوتي "صدام" و"القذافي"
الصيهود: واردات النفط العراقي للأشهر الثلاثة الماضية تعادل موازنة سوريا والأردن ولبنان
الأكثر شعبية
شاهد: فضائح بالجملة تكشفها مراسلات "سرية" بين امريكا ومستشار صدام "طارق عزيز"
الصيهود: واردات النفط العراقي للأشهر الثلاثة الماضية تعادل موازنة سوريا والأردن ولبنان
الفتح: موظفون بالمفوضية يعملون لصالح أحزاب سياسية، ويسعون لتزوير النتائج !
... الرافدين يمنح قروض للمواطنين لشراء سيارات حديثة
مفوضية الانتخابات تستبعد عددا من مرشحين متورطين بقضايا الارهاب
صادقون: المماطلة بمستحقات الحشد استخفاف ومن يدعي النصر عليه انصاف صناع النصر
نائبة كردية: التنافس على رئاسة الوزراء سينحصر بين ثلاث شخصيات
مصدر يكشف عن ترشيح خميس الخنجر والعاني لتولي منصب رئاسة الجمهورية
بعد توقف اجهزتها... المفوضية تواجه خللا في الاقمار الصناعية المخصصة لاحتساب النتائج
شرطة بابل تصدر بيانا بشأن الإفراج عن نائب رئيس اللجنة الاولمبية
ريال مدريد يقلب الطاولة على بايرن ميونخ ويقترب من نهائي دوري الأبطال
التصويبة الصاروخية تسطر تاريخًا جديدًا لمارسيلو
السعودية تحاكم متهمين أحدهما قلد صوتي "صدام" و"القذافي"
كيف نميز بين المرشح اللص والمرشح الامين
انطلاق ورشة العمل الثانية للإعلاميين حول الأقليات
هذا هو موقف السعودية من اغراءات امريكا لارسال قوات إلى سوريا!
شاهد: فضائح بالجملة تكشفها مراسلات "سرية" بين امريكا ومستشار صدام "طارق عزيز"
صحف سعودية تنشر خبرا "صادما" ينتظر المعتمرين
“مجتهد” يكشف تفاصيل مثيرة عن حادثة مهاجمة أحد قصور ابن سلمان
الكشف عن نبوءتين للعرافة “فانغا” تقلب موازين العالم في 2018
تقرير لـ BBC يكشف احدى جرائم صدام التي ارتكبها بحق العراق
الناطق باسم تحالف العبادي يطالب بإعدام من يدعو لتحقيق المشروع السعودي في ساحة التحرير !
رسائل التهنئة بمناسبة مولد الامام الحسين (ع)
صندوق النقد الدولي سبب انهيار الصومال. والعراق سيعيد الخطأ !
الدعوة: العبادي والمالكي ابتعدا عن المنافسة على منصب رئيس الوزراء
فيديو يفجر فضيحة أخلاقية تهز دولة عربية
بسبب الملصقات الدعائية، مرشحان من عشيرة اللهيبي يتقاتلان بينهما، ينتهى بوفاة مرشح تحالف بغداد، وانتصار مرشح علاوي !
دعاء للرزق مجرب ... إنه من أدعية الرزق سريعة الاجابة
صحيفة: قوى شيعية اتفقت على تشكيل التحالف الوطني أو اختيار اسم آخر له
أمعاؤكم قد تكون مليئة بالطفيليات والديدان.. تخلصوا منها بهذه الوصفات