هل تريدون اكتساب الوزن بطريقةٍ صحيّة؟ تناولوا هذه الأطعمة!

عدد القراءات : 135
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
هل تريدون اكتساب الوزن بطريقةٍ صحيّة؟ تناولوا هذه الأطعمة!

لم يعد غريباً أن بعض الناس يتبعون حميات غذائية مختلفة ليس لخسارة بعض الكيلوغرامات بل لزيادة الوزن.

من هذا المنطلق، سنعرض عليكم بعض الأطعمة التي ستساعدكم على زيادة الوزن بطريقة صحية.

-
الحليب: على مدى سنوات عدة، تمّ استخدام الحليب كمكوّن غذائي يساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات. يساعد الحليب على توفير توازن صحي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون، كما إنه مصدر جيد للكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى.

-
الأرز: يعتبر الأرز مصدراً مهماً للنشويات التي تساعدكم على اكتساب الوزن.

-
اللحوم الحمراء: تعتبر اللحوم الحمراء واحدة من أفضل الأطعمة لبناء العضلات.

-
البطاطا والنشويات: إن البطاطا والأطعمة النشوية الأخرى وسيلة فعالة لزيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة بهدف زيادة الوزن.

-
الفاكهة المجففة: إن الفاكهة المجففة هي من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي توفر أيضاً مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة.

-
خبز الحبوب الكاملة: إن خبز الحبوب الكاملة هو مصدر مهم للنشويات التي تساعد على اكتساب الوزن.

لا توجد تعليقات

أضف تعليقك

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha
أخر الإضافات
الأكثر شعبية
فلكي مغربي يفتح طلاسم دانيال ويكشف مقتل حاكم الحجاز في مكة .. ولبنان تبكي زعيمها .. وسوريا أمام مصيرها خلال 3 أشهر .. اليكم التفاصيل
الصدر يدعو الى فصل قضية القدس عن العراق
العصائب: قرار منع الخزعلي دخول لبنان جاء اثر ضغوطات آل سعود على الحريري
مصادر فرنسية: الإمارات وراء مقتل علي عبد الله صالح
الحشد يشرع بتطهير الحدود العراقية السورية بطول 55 كم
هذه الدول تمنح الإقامة لمن يشتري منزلا فيها!
بن سلمان يشتري لوحة لدافنشي بـ 450 مليون دولار
عندما يكون الزحف حكوميا ورسميا
بعد فشل فتنة صنعاء ومقتل صاحبها مسيرة جماهيرية كبرى لابناء العاصمة
كاريكاتير.. البحر الميت عاصمة فلسطين
دعوة لمحاكمة النجيفي والعيساوي وزيباري بالخيانة العظمى
الحشد الشعبي يطهر 35 قرية ومساحة 4300 كيلو متر مربع ضمن عمليات تطهير الجزيرة وأعالي الفرات
الحشد الشعبي يحبط هجوما لداعش ويقتل 6 من عناصره غرب الموصل
مؤيد اللامي نقيب البعثيين
الصدر يدعو السعودية لتوجيه التحالف الاسلامي الذي تقوده الى القدس "فورا"
مذبحة في فجر اسود.. قصي صدام والعقيد حسن العامري يعدمان في سجن "أبو غريب" الفي مواطن في يوم واحد!
تفاصيل الصفقة "القذرة".. الأكراد هرّبوا آلاف الدواعش من الرقة محملين بأسلحتهم وطائرات التحالف تنير لهم الطريق
بارزاني یخطط لتشكيل “تنظيم اجرامي” على غرار داعش
ثامر السبهان "الزعطوط " اختفى بعد مسيرة مليئة بالفشل
الخارجية تنتقد الأردن بعدم احترامها للعراقيين.. وعمان تحدد مصير "رغد صدام
فلكي مغربي يفتح طلاسم دانيال ويكشف مقتل حاكم الحجاز في مكة .. ولبنان تبكي زعيمها .. وسوريا أمام مصيرها خلال 3 أشهر .. اليكم التفاصيل
صحيفة لوموند الفرنسية: بماذا هدد ماكرون السعودية؟
الصدر يدعو الى فصل قضية القدس عن العراق
فيضانات جارفة ومنطقة حرب جديدة.. توقعات “نوستراداموس” للعام 2018
واشنطن بوست: السعودية تعرضت لضربة مزدوجة من لبنان وسوريا خلال ساعات
العبادي يوجه "إهانة دبلوماسية" إلى ألمانيا
الحشد الشعبي: ابناء الشهيدة رنا العجيلي سيكونون أمانة في أعناقنا
العصائب: قرار منع الخزعلي دخول لبنان جاء اثر ضغوطات آل سعود على الحريري
موجة برد قادمة للعراق تبدأ الاربعاء المقبل
إلى أين يقود الشاب محمد بن سلمان المملكة المحافظة ؟!